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    泡澡百科 健康须知

    40℃是重要界限 心血管病人得留神

    如果水温超过40℃,温度对身体的刺激加强,交感神经便会发挥作用,它的作用是使得身心进入兴奋状态。

    对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心梗等意外。

    泡多久最健康?要根据水温来确定

    泡澡时间要根据水温而定,特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水,很多人不能长时间浸泡42℃以上的水温最多泡3-5分钟,40℃可以泡10分钟,37℃到39℃的温水,可以泡20-30分钟。健康状况不太好的人,泡澡时尽量不要全身泡在水里,测量显示一个成年人让热水没到肩膀时,全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服,身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位,让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用,可以激发“体内循环恒定”系统,促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出,发挥对皮肤的美容作用。身体健康的人,泡澡时可以全身浸入水下,身体的排水量使得体重变轻,缓解肌肉紧张,身心也会得到放松,可以改善睡眠。

    警惕酒后泡澡

    喝点小酒,泡个热水澡,听起来很美。事实上,这很容易引发心血管病。

    心血管科专家认为,人饮酒后,体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗,导致体温较快降低。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖储存恢复,容易导致休克,严重时还会致命。因此也提醒大家,饮酒后最好不要立即去洗澡,“有的人误以为洗热水澡可解酒,其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”,也需立即停浴,到医院就诊。

    泡澡防“中暑”

    中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。

    很多人以为,中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事,其实冬天泡澡也可能发生。

    冬天寒冷,很多人喜欢泡澡。在公共浴室,洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样,浴室门窗紧闭,室内湿度高于外界,开始人体很舒适,肌肉放松,长时间处于其中,皮肤毛细血管扩张,大量血液流于体表,回心血流量不足,心脏排血量减少,造成体内器官供血不足,可能发生晕厥和其他意外。

    若想在浴池泡澡,最好先在温池洗浴,然后过渡到热池。入水要缓慢,先从下肢开始,循序渐进。饭后不要马上洗澡;浴室要注意通风;经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡;洗后30分钟内要适当进食。

    泡澡“中暑”,应将患者转移到通风且凉爽处,给患者口服淡盐水;有高血压、冠心病者,若胸闷、气急,可按压人中穴、服速效救心丸,及时就医。

    特别说明:

    ·婴幼儿、老年人、体虚、心血管疾病患者、重症国民人群等,需逐量、尝试性进行泡浴。

    ·泡浴后的清水冲淋是有必要的,头发部位和面部用冷水冲淋则有极其良好的保健和延缓衰老的功效。

    泡浴时间

    ·低温、长时间的泡浴--失眠、压力带来的疲劳。

    ·上班前或者重大活动前高温或者低温并且短时间的泡浴-- 打起精神。

    ·0-21°,收敛组织器官和神经系统--冷水浴

    ·32-40°,舒缓、愉快 -- 温水浴

    ·32-42°,止痛、镇静,浴后无力需要休息 -- 热水浴

    全身浴:覆盖肩膀为主,温水--提高新陈代谢

    半身浴:肚脐平齐,不增加心脏负担,30-40分钟,慢慢发汗,上半身披毛巾或间断性加水--改善心脏功能,改善冷性体质,特别适合老年人。 注意:39°,肚脐,30分钟以上。

    坐   浴:20厘米高度的水平线,浸入腰椎、尾椎、臀部,15分钟-痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理。